면역력 높이는 운동의 요령

면역력 높이는 운동의 요령

 

모든 만병의 근원을 극복하고 건강을 지키는 것이 면역력이라 하겠습니다.

 

예를 들자면 면역력이 높은 사람은

낮은 사람에 비하여 감기에 걸릴 확률도 낮아진다고 합니다.

이 외에도 몸에 해로운 병원균을 차단하는 역할을 한다고 하므로

건강을 위해서는 가장 기본적인 요소라 하겠네요.

 

하루에 짧은 시간을 투자하여 면역력 높이는 운동의 실행으로

건강에 대한 예방을 해두는 것이 좋겠습니다.

 

네발 기기의 자세를 취해줍니다.

 

위의 그림과 같이 양쪽 손은 어깨너비로 바닥을 짚어주고,

다리는 무릎은 바닥에 닿고 골반 너비로 취해줍니다.

 

오른쪽의 팔을 들어서 90도로 뻗어주고,

다리는 왼쪽을 90도로 뻗어줍니다.

 

조금 전과 같은 자세를 3초 동안 유지한 후에

원래의 상태로 돌아갑니다.

 

이제는 손과 다리의 방향을 반대로 하여 뻗어줍니다.

이때도 마찬가지로 3초 동안 유지했다가

원래의 자세로 복귀하면 복귀하면 되겠습니다.

 

조금 전에 했던 동작을 10회로 반복해 주시면 되겠습니다.

 

사람들은 대개 몸이 안좋아지면 그때서야 치료를 위한 노력을 시작합니다.

하지만 현대의 의학으로도 모든 병을 완치하는 것은 불가능합니다.

 

따라서 건강할 때 꾸준하게 면역력 높이는 운동을 실행하여

질병없이 명랑한 생활을 유지하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.