골반교정운동 동영상 따라서 바로 잡아 주기

골반교정운동 동영상 따라서 바로 잡아 주기

 

사람의 몸은 어디가 가장 중요하다는 말이 다양하게 존재하지만

실제로 중요하지 않은 곳이 없다는 것이 정답일듯 합니다.

 

어느 한곳만 좋지 않아도 생활하기에 힘듦을 느끼고,

다른 곳도 따라서 아픈 것 같은 느낌을 가지게 되죠.

 

특히 골반이 정상적이지 않을 경우에는

걸음을 걸을 때 통증을 느낄 수 있고 혈액순환을 방해하기도 하며,

뱃살이 찌는 원인이 되기도 합니다.

 

따라서 골반교정운동을 실행하여 틀어진 골반을 정상적으로

만들어주는 것이 온몸의 밸런스를 만들어주기 위하여 꼭 필요합니다.

 

앉은 자세에서 양쪽 발바닥이 서로 맞닿도록 합니다.

위의 사진과 같이 양쪽 무릎은 최대한 바닥에 가까이 닿도록 해줍니다.

 

뼈가 경직된 분은 이 자세가 쉽지 않을 수 있으므로

가능한 비슷한 자세로 시작하는 것도 괜찮겠습니다.

힘들 경우에는 시작부터 너무 무리는 않는 것이 좋겠네요.

 

날숨의 상태로 상체를 위의 사진처럼 앞쪽으로 기울여 줍니다.

 

위의 그림처럼 한쪽의 팔꿈치가 반대쪽의 발등에 닿도록 합니다.

(예를 들어서 오른 팔꿈치라면 왼발등에 닿으면 되겠죠.)

 

반대편의 발꿈치에 닿은 손은 그 방향으로 해서 손바닥을 땅에 내딯고,

다른 손은 옆구리와 엉등이 중간쯤에서 손바닥을 땅에 닿습니다.

 

그 상태에서 얼굴 방향은 몸이 향하는 대로 유지하면 되겠습니다.

 

위의 자세를 다른 방향에서 찍은 모습입니다.

이 자세를 5초 동안 유지한 후에 제자리로 돌아갑니다.

 

이렇게 제자리로 돌아온 후에는 조금 전과 반대 방향으로 실행해주면 되겠습니다.

 

요렇게~ 자세가 처음에는 약간 헤깔릴 수 있으나

몇번 실행하다보면 몸에 익숙해지게 됩니다.

 

이것도 위의 자세를 다른 방향에서 찍은 사진입니다.

이 자세를 5초 동안 유지한 후에 제자리로 돌아오면 되겠습니다.

 

이와 같은 동작을 10회 반복하면 골반교정운동이 마무리가 됩니다.

 

그다지 어렵지 않은 동작이고 집에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 운동입니다.

위의 사진을 보고 이해가 힘들면 아래의 동영상을 참고해 주세요.

 

가끔씩 걷는 모습만 봐도 그 사람의 건강상태를 파악할 수 있다고 합니다.

그만큼 골반이 좋지 못하면 몸 전체에 악영향을 미칠 수 있다고도 해석이 가능합니다.

 

꾸준하게 중간에 포기하지 않고 실행한다면,

아마도 정상적인 골반으로 복귀하는 것은 가능하다고 생각됩니다.