숙면에 좋은 스트레칭 썸네일형 리스트형 숙면에 좋은 스트레칭 실천하기 숙면에 좋은 스트레칭 실천하기 생활의 활력소를 상승시키기 위해서는 숙면은 꼭 필요하다고 합니다. 저의 경우에는 잠자면서 꿈을 많이 꾸는 편인데 그러면 깊이 잠을 자기 못하기 때문에 낮에 계속적으로 피곤한 경향이 많네요.ㅠㅠ 평소에 스트레스가 많이 쌓이다보면 불면증에 시달리거나 얕은 잠을 자게 됩니다. 정신과에서 약물 복용으로 단기적인 처방이 가능하지만 이것을 치료하기 위해서는 근본적인 부분을 극복해야 합니다. 따라서 숙면에 좋은 스트레칭으로 보다 질 높은 수면을 취할 수 있도록 해야 하겠습니다. 허리를 쭉 펴고 양쪽 다리는 위와 같이 쭉~ 뻗어줍니다. 호흡은 깊이 들여 마셔 주세요. 양쪽 손가락으로 발가락을 닿을 만큼 천천히 숙여줍니다. 이 자세에서 숨을 내쉬면서 10초간 동작을 유지합니다. 허리를 곧게.. 더보기 이전 1 다음