여자 아령 가슴운동으로 예쁜 라인 만들기

여자 아령 가슴운동으로 예쁜 라인 만들기

 

이번에 할 운동은 덤벨프레스로 가슴운동입니다.

 

가벼운 아령이나 역기로 실행이 가능한데

대개 여자분들은 아령으로 하는 경우가 많습니다.

물론 실행하면서 점점 아령의 무게를

올려주는 것이 보다 효과가 있겠습니다.

 

헬스클럽에서 기구와 아령을 이용하여 실행할 수 있겠지만,

집에서도 간편한 도구를 이용하여 어렵지 않게 할 수 있습니다.

 

위의 그림처럼 머리부터 무릎까지 몸을 기댈 수 있는 장치를 준비하고

천장을 향하여 누워주세요.

 

아령을 양손에 들고 내렸다 올리는 동작을 반복합니다.

 

아령을 내릴 떄는 들숨을 쉬고,

올릴 떄는 날숨을 쉬어주면 되겠습니다.

 

무산소 운동을 할 때는 호흡법이 중요하므로

그냥 무턱대고 하기보다는 꼭 지키고 하는 것이 좋겠습니다.

 

호흡법을 지켜주면서 이와 같은 동작을 계속 반복해주세요.

 

이것은 가슴의 윗부분을 강화시키는 운동으로

특히 여자분들이 예쁜 가슴라인을 만들기에 추천할만 합니다.

 

 

이 외에도 전에 가슴업 운동을 포스팅한적이 있는데,

그 부분도 참고하시면 도움이 될 것으로 여겨집니다.

 

노출이 점점 많아 지는 요즘 시대에

건강하고 아름다운 몸매가 자신감을 키우는 지름길이 될 것입니다.