팔뚝살빼는 운동 방법과 스트레칭 실행 요령

팔뚝살빼는 운동 방법과 스트레칭 실행 요령

 

요즘처럼 날씨가 더운 여름이 되면 팔뚝살이 두터운 분에게는

커다란 스트레스로 다가올 것입니다.

 

몸 전체의 다이어트보다 일부 다이어트가

제가 생각하기에는 더 어려운 듯 합니다.

아마도 이의를 가지는 분도 있겠지만 저는 그렇네요.

 

팔뚝살빼는 운동 방법도 특별한 동작을 반복해야 합니다.

하지만 그다지 어렵지는 않으므로

노력만 하면 예쁜 팔뚝으로 복귀가 가능할 것으로 여겨집니다.

 

일단 양쪽다리와 팔을 차렷자레로 준비를 해줍니다.

 

조금 전의 자세에서 양쪽 손다박을 맞닿은 채로

그대로 천장을 향해서 뻗어 올려줍니다.

 

위의 이미지를 참고하면 어렵지 않게 따라할 수 있겠죠.

 

쭉 뻗었던 팔을 뒤쪽으로 90도로 구부려줍니다.

당얀히 양 손바닥을 그대로 계속 붙어 있어야 하곘죠.

 

이와 같은 자세를 10초를 유지한 후에

다시 처음처럼 천장을 향하는 자세에서 10초를 유지하는 것을 반복합니다.

 

이렇게 구부렸던 양팔을 다시 천장 위쪽으로 올렸습니다.

 

이렇게 천장을 향했다가 뒤쪽으로 두부리는 각각의 자세를

20회 X 3세트를 실시합니다.

 

중간에 세트마다 10초씩 휴식을 실시해주면

팔뚝살빼는 스트레칭을 실행할 수 있겠습니다.

 

아마도 팔뚝살빼는 동기가 충분하다면 누구나 충분히 가능한 운동이라고 봅니다.

집안에서 그다지 넓지 않은 공간으로 조용히 할 수 있겠죠.

 

 

저는 팔뚝살은 그다지 두껍지 않지만 나름대로 빼고 싶은 부위가 있습니다.ㅠㅠ

그런데 부분별 다이어트는 생각보다 쉽지 않더군요.

한번 살을 뺐다가 다시 노력하지 않으면 요요현상이 생기고...

그래도 불가능한 것은 아니니 의지가 있는 한

어떤 다이어트든지 상관없이 성공의 여지는 충분하겠습니다.