배고플때 먹어도 살안찌는 음식의 분석

배고플때 먹어도 살안찌는 음식의 분석

 

노출이 많은 의상이 많아지면서 점점 다이어트에 대한 욕구가

높아지는 것이 요즘의 추세입니다.

 

통이 넓은 의상은 적절히 살이 많은 것을 감출 수 있으나

스키니진이나 핫팬츠 등을 즐겨입는 현대에는

살찐 상태로는 지내는 것이 너무도 힘겹습니다.

 

하지만 가장 큰 문제는 살이 잘 안빠지는 사람이 따로 있다는 거죠.

다이어트를 위해서 무작정 식사를 거르는 것도

건강에 문제가 있다고 하니 가장 현명한 방법이 무엇인지를 알아보도록 할게요.

 

1. 무작정 거르기 보다는 식사시간은 지켜준다.

 

대개 다이어트에 성공한 분들의 말을 들어보면,

식사는 꾸준히 지켜주는 경우가 많습니다.

 

다이어트에 도움이 되는 음식을 알아두는 것도 필요하겠지만,

살빼는 운동을 실행하기 위한 영양소가 반드시 섭취되어야 합니다.

 

식사량을 줄이고 운동을 하지 않는 방법보다는

조금 더 짜임새 있는 식단을 지켜주면서

유산소 운동을 꾸준히 실행해주는 것이 좋겠습니다.

 

식사를 거르고 간단한 음식을 섭취할 경우에는

요요현상의 부작용이 있다고 합니다.

 

2. 밥의 양은 줄이고 영양가가 다양한 반찬을 섭취한다.

 

배고플때 먹어도 살안찌는 음식으로

밥은 거의 반공기만 먹어줘도 충분합니다.

 

반찬은 대개 나물이나 채소류를 먹어주는 것이 좋습니다.

소금이나 간장이 많이 들어간 간 식품은 피하고,

당분이 많이 들어간 식품도 피해주는 것이 좋습니다.

 

식단은 우리 몸에 도움이 되는 영양소가 모두 포함되는 것이 좋습니다.

소위 말하는 6대 영양소를 골고루 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3. 인스턴트나 국물류는 가급적으로 피한다.

 

특히 한국인들은 식사 시에 국류를 많이 먹는 편인데,

이것은 생각보다 칼로리가 많이 포함이 되어 있습니다.

따라서 국물류는 다이어트 시에는 피해주는 것이 좋겠습니다.

 

또한 배고플때 식사를 거르면서 과자나 라면, 빵 등의

인스턴트 식품을 먹는 경우가 많은데,

이것들은 살빼는데 좋지 못하므로 피해주는 것이 좋겠습니다.