짐볼 뱃살빼기, 복근운동 쉽게 하기

짐볼 뱃살빼기, 복근운동 쉽게 하기

 

뱃살을 빼는 것은 남자나 여자나 구분없이 누구나

가지고 있는 고민 중의 하나죠.

우리 몸에서 가장 잘 보이는 부분이고,

이 부분이 뽈록하면 왠지 몸매가 볼품이 없어 보입니다.

 

그렇다고 뱃살빼기운동을 위하여 다양한 시도를 해봐도

잘 안빠지는 부분이 바로 이곳입니다.ㅠㅠ

 

날씨가 점점 따뜻해지는 봄이 오면

조금씩 얇은 옷을 입어야 하는데,

이제 서서히 운동을 하여 날씬한 배와 허리를 만들어야 하겠습니다.

 

위의 그림처럼 짐볼 위에 업드린 상태에서,

(배 부분은 짐볼에 닿는 위치 정도로 해주면 되겠죠.)

양쪽 팔은 앞으로 뻗어서 바닥을 짚어줍니다.

벌써부터 배부분에 당김이 약간 느껴질듯!!

 

다리를 모은 상태에서 배에 힘을 주고 위쪽으로 끌어올려줍니다.

 

쭉쭉~ 끌어올려서 무릎이 짐볼에 닿을 정도까지 올려줍니다.

여기까지가 동작의 한세트입니다.

조금 힘들어 보이겠지만 뱃살빼기는 원래 어려운 법이죠.ㅠㅠ

 

이러한 과정을 10회 반복을 합니다.

아마도 꾸준히만 해준다면 석달만 지나도

복근이 조금씩 생기지 않을까 생각되네요.

 

허리가 아프다든지 몸이 약간 불편한 분은 약간 무리가 될 수 있겠네요.

이 동작에 문제가 없다고 생각되는 분들에게만 추천하고 싶습니다.