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운동요법

자궁에 좋은 운동, 생리통에 좋은 운동 배우기 자궁에 좋은 운동, 생리통에 좋은 운동 배우기 임산부의 경우 몸이 불편하므로 운동량이 부족한 편이며, 신체적으로나 정신적으로 스트레스가 많은 편입니다. 이런 면으로 생리통이 자주 발생하는 경우가 있는데 이것을 해결하기 위하여 간단한 운동을 실행할 수 있습니다. 운동이라기보다는 스트레칭에 더 가까울 듯 합니다. 생리통에 좋은 운동의 첫번째 자세입니다. 두 다리를 고정시키기 위하여 무릎쪽에 스트랩으로 고정시켜주는 것이 좋습니다. 없을 경우에는 얇은 수건으로 묶어줘도 괜찮습니다. 자세는 누운 상태에서 무릎을 꾸부리고 양손은 손등이 위를 향하도록 합니다. 그 자세를 유지하면서 엉덩이와 허리를 천천히 올려줍니다. 이때 호흡은 마시는 숨입니다. (호흡을 정확하게 해줘야 운동효과가 더욱 좋습니다.) 이때 발은 발꿈치.. 더보기

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