무릎연골에 좋은 운동 배워 보기

무릎연골에 좋은 운동 배워 보기

 

사람은 두다리로 걷는 동물이라 행복한 점이 많지만,

무릎부분의 관절이나 연골에 부담이 있을 수 있다는 점에서는

불행하다고도 볼 수 있겠습니다.

 

특히 뼈에 관련한 질병은 병원에서도 고통의 정도를 줄이는 것이 가능할 뿐

완벽한 치료가 아직까지 쉽지 않은 것이 현실입니다.

 

그러므로 평소에 무릎이 좋지 못한 분들은

더욱 상태가 안좋아지기 전에 미리 대비를 해주는 것이

최선의 방법이 될 수 있겠죠.

 

그럼 무릎연골에 좋은 운동을 쉽고 간편하게 배워보도록 합시다.

 

양쪽 다리를 어깨 넗이로 하면서 양팔은 편안하게 내려줍니다.

 

한쪽 다리는 직각으로 구부려주고

다른 다리는 뒤쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

이 자세에서 양쪽 팔은 허벅지 위쪽에 얹은 상태에서

허리는 정확히 뻗어주고 얼굴은 정면을 향합니다.

 

이 자세에서 10초 정도를 계속 유지를 해줍니다.

 

다리를 바꾸어서 위와 똑같은 방법으로 10초간 자세를 유지해줍니다.

 

좌우를 바꾸어주는 것을 1회로 하여

이러한 자세를 4회 간 반복해서 실행합니다.

 

무릎연골에 좋은 운동은 집안에서는 어디서든 쉽게 할 수 있으며,

자세는 아주 간단하고 운동 시에 크게 부담이 없어서

현재 무릎이 좋지 않은 분들도 큰 위험없이 실행이 가능하겠습니다.

 

이왕 하는 운동이니만큼 흥겨운 음악을 켜면서

하루에 몇분 동안만 꾸준하게 실행한다면

건강하고 유연한 무릎관절을 유지할 수 있겠습니다.