총콜레스테롤 정상수치와 계산법 확인하기

총콜레스테롤 정상수치와 계산법 확인하기

 

나이가 들면서 점점 두려워지는 것은 건강에 관련한 사항입니다.

혹시나 속이 좋지 않거나 가슴 쪽이 자꾸 아프다든지 한다면,

아마도 무슨 질병에 걸리지 않았나 걱정을 하게 됩니다.

 

우리나라의 경우에는 40세가 되면 건강검진을 무료로 하도록 국가에서 지원해줍니다.

아마도 2년에 한번씩 할 수 있도록 되어 있으며,

이때 건강검진을 받은 경우에는 질병에 대한 혜택까지 해주고 있습니다.

 

그런데 건강검진표에서 나오는 자신의 몸에 대한 자세한 내용은

한편으로는 걱정스럽게도 하지만

혹시나 모를 질병을 미리 대비하는 데에는

아마도 최고의 방법이 아닐까 생각을 해봅니다.

 

 

1. 총콜레스테롤 정상수치

 

건강검진의 내용 중에는 콜레스테롤의 수치에 대하여

제법 비중을 두고 결과가 나오게 됩니다.

 

하지만 수치만 보기로서는 도대체 괜찮은 건지 않괜찮은 건지 확실히 모르고,

검진표에서 나오는 안내글을 보고서야 비로소 확인이 가능합니다.

 

일반인이 건강한 상태를 유지한다면,

 

총콜레스테롤 정상수치는 0~240mgl/dl입니다.

LDL은 130mgl/dl이하,

 HDL은 60mgl/dl이상,

중성지방은 150mgl/dl이하입니다.

 

여기서 하나라도 정상수치에서 벗어난다면 건강상태에서 위험하다는 신호가 되겠습니다.

위에서 확인해보면 HDL은 나머지 수치와는 다르게

60이상이면 좋다고 되어 있듯이,

이것은 콜레스테롤이지만 우리 몸에 유익함을 주게 됩니다.

나머지는 수치가 높으면 좋지 못하다는 것을 수치로 확인이 가능하죠.

 

2. 총콜레스테롤의 계산법

 

총콜레스테롤 = LDL + HDL + (중성지방/5)

 

위의 수식에서처럼 나머지는 모두 더하고 중성지방은 5를 나누어서 더하면 되겠습니다.

이것을 모두 합친 수치가 240이하가 나와야 합니다.

 

콜레스테롤이 높은 이유는 식생황 습관이 많이 좌우된다고 합니다.

평소에 먹는 음식을 살펴보면 그 사람의 건강상태를 대략적으로 체크가 가능합니다.

고로 이것의 수치를 낮추기 위해서는

콜레스테롤이 높게 하는 음식을 피하고 낮게 하는 음식을 많이 먹어주어야 하겠습니다.

 

 

식이요법에 덧붙여서 평소에 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이

더욱 더 효과를 볼 수 있을 것입니다.