여자 아랫배 빼는 운동, 피하지방 빼는법 어렵지 않아

여자 아랫배 빼는 운동, 피하지방 빼는법 어렵지 않아

 

아랫배가 나와서 고민인 여자분들 꽤 많으시죠?

일단 요즘 많이들 입는 타이트한 옷을 입기가 힘듭니다.ㅠㅠ

혹시나 스판이 많아서 입는데 성공했다고 할지라도

아랫배 때문에 영~ 보기가 흉해지죠.

 

기능성 속옷을 입고 가리려고 해도

한여름에 한창 더울 떄는 한계가 있겠죠.

안그래도 더운데 어떻게 그런 걸 입고 다니겠어요.

차라리 그냥 다이어트해서 뱃살을 빼고 말죠.

 

지금 소개할 운동은 레그레이즈입니다.

여자분들이 아랫배 빼는 운동으로 가장 많이 하는 동작이죠.

저도 물론 여러번 해봤는데 약간의 인내가 필요한 편입니다.

 

첫번째 동작은 위와 같이 누워서 손등을 위로 한 자세에서

양쪽 다리를 90도로 들어줍니다.

 

두번째 동작은 천천히 내려가되 땅과는 닿지 않지만

최대한 가까히 접근해야 합니다.

이 동작을 하면서 하랫배 부분의 떙김이 느껴집니다.

 

이 동작을 아마 5분만 실행해도 배에서 엄청난 압박을 느끼게 됩니다.

이 운동의 가장 키 포인트는 꾸준함과 인내심입니다.

이 두가지만 유지된다면 아마도 예쁜 복근 만드실 거에요.^^

 

대개 여자분들은 배쪽에 피하지방 형태로 살이 찌게 됩니다.

남자는 내장지방 형태인데 대체로 여자분들이 더 뱃살이 잘빠지는 편이죠.

주위에서 똥배 많이 나온 아저씨들을 굉장히 많이 볼 수 있듯 말이죠.

 

하지만 여자분들은 위와 같은 피하지방 빼는법을 실행함으로써

매일 꾸준히만 해주면 살에 가까히 붙은 살은 저절로 빠지게 된답니다.

 

 

참고로 이 운동을 하다가 허리가 아프다거나

동작 자체가 힘들어서 계속 실행하기가 힘들다면

양쪽 다리를 쭉~ 펴지 않고 구부려서 해도 효과가 있습니다.

 

꾸준히 열심히 해서 짧은 치마를 입어도

날씬해 보이는 예쁜 허리라인 만들어 보세요.