개미허리 만드는 운동, 허릿살빼는 운동 살펴보기

개미허리 만드는 운동, 허릿살빼는 운동 살펴보기

 

점점 노출이 심해지는 요즘 같은 여름이면

허리가 두꺼운 분들에게는 아마도 끔찍한 기간이 되겠습니다.

아무로 예쁜 옷을 입어도 도저히 모양이 나오지 않으니까요.

 

하지만 태어날 떄부터 누구나 뚱뚱하지는 않으므로

자신이 찌운 살은 스스로 해결하는 것은 공평하겠죠.

 

1. 양팔 옆구리 운동

 

개미허리 만드는 운동으로 여기서 소개할 것은 두 가지 입니다.

모두 서서 간단하게 스트레칭으로 하는 것이니

방안에서 조용히 음악시청을 하면서 할 수 있겠죠.

 

일단 첫번째는 차렷자세로 위와 같이 서 있습니다.

 

한쪽 팔을 평형인 상태에서 조금 더 내려서 3초 정도 버텨줍니다.

곧 바로 올라가지 않고 잠시 팔을 뻗은 상태로 기다려주어야 합니다.

 

내렸던 팔은 위의 그림과 같이 체조에서 옆구리 운동을 하는 것처럼

쭉~ 뻗어서 얼굴과 함께 반대방향으로 펼쳐줍니다.

이 자세를 또 3초 정도 유지해 줍니다.

 

그림의 두번째와 세번째 동작을 계속적으로 반복해줍니다.

이러면서 오른쪽의 허릿살빼는 운동이 되겠죠.

 

이제는 팔의 방향을 바꾸어서 얼굴과 함께 아래 쪽으로 뻗어줍니다.

여기서 또 3초 정도 기다려 줘야 합니다.

 

다시 위와 같이 한쪽 팔과 얼굴을 반대편으로 뻗어줍니다.

당연히 여기서도 3초 정도 스트레칭을 해줘야 되겠죠.

이 자세도 반복하면서 계속적으로 해줍니다.

 

2. 허리 돌리기 운동

 

이것은 공원에서 허리를 돌리는 기구에서 하는 동작과 유사합니다.

위의 그림처럼 정자세를 유지하면서

두 손을 모아서 합장을 해줍니다.

 

합장한 손을 한쪽 방향으로 허리를 돌리면서 함꼐 움직여 줍니다.

 

위의 동작에서 탄력을 이어 받아서 다시 반대 방향으로 돌려줍니다.

이 사이드로 돌리는 자세를 계속 반복해주면

이 부위를 살이 빠지면서 서서히 개미허리를 만드는 과정이 될 수 있겠죠.

 

 

대개 가슴이나 엉덩이가 크다고 할지라도

잘록한 허리를 가지고 있지 않으면

아름다운 몸매를 가지기 힘듭니다.

 

하지만 몸 전체에 볼륨이 그다지 없다고 할지라도

잘록한 허리를 유지한다면

오히려 귀엽고 깜찍한 몸매를 가질 수 있을 것입니다.