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여성 팔굽혀펴기 운동효과 알기
팔굽혀펴기는 주로 남성들의 운동으로 알려져 있으나
여성도 요즘은 가슴운동을 위하여 많이 하는 추세입니다.
그런데 일반적인 자세로는 팔과 어깨 힘이 약할 경우에는
거의 1~2회도 제대로 못하는 경우가 많아서 시도조차 못하는 경우가 있습니다.
이럴 떄는 여자분들을 위한 니팔굽혀펴기 자세로 해주시면 쉽게 가능합니다.
이것은 무릎을 바닥에 붙여서 하는 것으로 팔의 힘이 많이 들지 않아서 누구나 쉽게 할 수 있습니다.
자세 1.
위의 그림과 같이 무릎을 바닥에 닫습니다.
그리고 나머지 자세는 일반 푸시업과 동일합니다.
자세 2.
첫번째 자세에서 팔을 굽혀서 땅에 닿지 않으면서 최대한 내려갑니다.
첫번째와 두법째의 자세를 계속 반복해주면 되겠습니다.
자세한 것은 아래의 동영상을 참고해주세요.
□ 여성 팔굽혀펴기의 운동효과
남자의 경우는 가슴과 팔, 그리고 어깨가 골고루 단련되는 것으로 알려져 있습니다.
그렇다면 여자의 경우는 어떤 효과가 있는지 살펴볼게요.
일단 가슴 쪽에 근육이 생김으로서 원래보다 커지는 것은 아니나
조금 더 탄력적인 가슴의 모양을 만들 수 있습니다.
하지만 어깨가 넓어지거나 팔의 근육이 생기는 것을 걱정하는 경향이 있으나
여자의 경우는 이러한 현상은 발생하지 않습니다.
실제로 남자의 경우에도 이 운동으로 이 부분의 근육이 그다지 많이 생기지는 않는다고 합니다.
또한 꾸준히 하게 되면 뱃살이 줄어드는 효과도 볼 수 있으니
가슴과 허리 부분의 미용을 위하여 꼭 필요한 운동이 되겠죠.
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