여성 가슴커지는 운동, 가슴 탄력 스트레칭 하는 요령

여성 가슴커지는 운동, 가슴 탄력 스트레칭 하는 요령

 

요즘 같은 여름이 되면 점점 노출이 심해지기 때문에

여성 분들은 가슴라인에 대한 고민이 커질 수 있습니다.

아마도 가슴이 조금 작은 분들이라도 한국인들은 대체로 비슷하므로

그다지 걱정은 하지 않아도 될 듯 합니다.

 

하지만 그래도 수술이 아닌 집에서 간단하게 하는 운동이나 스트레칭으로

아름다운 가슴라인을 만들 수 있다면 한번 해볼만한 시도가 되겠죠?

 

1. 첫번째 운동법

 

위의 그림처럼 상체는 팔굽혀펴기의 자세와 유사하게 하고,

하체는 양쪽 발을 꼬아서 무릎으로 땅을 짚어줍니다.

 

위의 자세에서 팔굽혀펴기를 하듯이 땅에 닿을듯 말듯 하게

내렸다가 올려주는 동작을 5번씩, 3회를 반복합니다.

무릎이 조금 아프다면 바닥에 얇은 이불을 깔아주고 하면 더 좋겠죠.

 

2. 두번째 운동법

 

가슴 탄력 스트레칭의 두번째 동작으로 일단 양손바닥을 기도하듯이 합장을 해줍니다.

손을 모은 상태에서 좌우로 이동을 하되 움직이면서 가슴을 밀어줍니다.

 

좌우로 왔다 갔다하면서 가슴을 밀면서 이동시켜줍니다.

이 동작을 10회씩 3세트로 반복해줍니다.

이 정도 동작이면 TV보면서도 간단하게 해줄 수 있는 동작이 되겠죠?

하지만 다른 사람들이 볼 떄 하면 조금 민망할 수도 있겠습니다.

 

3. 세번째 운동법

 

여성 가슴커지는 운동의 세번째의 동작도 간단한 스트레칭으로 가능합니다.

일단 손을 계란을 쥐어 주듯이 가볍게 주먹을 쥐어주고 양쪽 팔을 X자로 크로스 해줍니다.

 

양팔을 팔꿈치를 등뒤로 탄력있게 상체를 밀어줍니다.

이 동작을 10회씩 3회를 반복해 줍니다.

 

이것도 거의 드라마를 보면서 간단하게 몸을 풀어준다는 기분으로 실행하면 되겠죠.

특별히 무리할 것도 없이 꾸준함만 가지고 있으면 충분히 예쁜 몸매를 만들 수 있다는 겁니다.

 

 

이 정도 스트레칭만 꾸준히 해준다면 바닷가에서 비키니를 입어줘도

충분히 남들 부럽지 않게 좋은 라인을 뽐낼 수 있겠죠.

몸매는 타고나는 것이지만 어느 정도는 노력의 여하에 달렸다고 볼 수 있겠습니다.