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건강정보

허리 협착증에 좋은 운동 실천하기 허리 협착증에 좋은 운동 실천하기 허리 디스크나 협착증으로 고생하는 어르신들이 생각보다 많은듯 합니다. 요즘 병원에서 입원 중인 노인들을 살펴보면, 생각보다 척추문제로 치료 중인 분들이 꽤 많습니다. 허리의 질병은 수술로 진행하는 데에도 위험성과 부작용이 많은데다가 성공적인 수술을 한다고 해도 근본적인 해결책은 되지 못한다고 합니다. 그러므로 병원의 시술보다는 꾸준한 운동이나 스트레칭을 통하는 것이 오히려 가장 최선의 방법이라고 할 수 있겠습니다. 1. 수건을 이용한 허리와 다리펴기 얼굴을 천장을 향하도록 하고 반듯하게 누운자세에서 양쪽다리는 위와 같이 거의 직각이 되도록 해줍니다. 한쪽다리에 수건을 축으로 하여 양쪽 손으로 당겨줍니다. 한쪽 다리를 허리와 직각이 되도록 쭉~ 뻗어줍니다. 이때 엉덩이가 .. 더보기

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