뱃살이 줄어들지 않는 이유 완벽 분석

뱃살이 줄어들지 않는 이유 완벽 분석

 

남녀를 불문하고 다이어트에서 가장 어려워하는 것이 뱃살빼기입니다.

물론 저도 뱃살때문에 고민이 많았는데 요즘은 운동을 통하여 예전에 비하여 많이 줄어든 상황입니다.

 

일단 뱃살이 있으면 입고 싶은 옷을 마음대로 입을 수가 없죠.

또한 여름에 노출을 하고 싶어도 어려워집니다.

이런 고민을 없애기 위하여 우리는 힘들더라도 복부운동을 위하여 꾸준한 노력을 해야 할 것입니다.

 

1. 식이요법으로 다이어트 하는 경우

 

먹는 양을 줄여서 몸 전체의 살을 빼려고 하더라도 복부 부분은 그대로 살이 남아 있는 경우가 많습니다.

이 부분은 가장 마지막에 살이 빠진다고 하든데 실제로는 이 부분의 운동을 따로 하지 않으면 잘 안빠집니다.

 

고로 일단 식이요법은 방법에서 제외시켜야 하겠습니다.

 

2. 복부운동을 계속하는데도 뱃살이 줄어들지 않는 이유

 

인터넷을 찾아보면 아주 다양한 복부운동이 있습니다.

그런데 그 방법대로 꾸준히 한달 동안 하더라도

막상 시간이 지나보면 그다지 효과가 없는 경우가 있습니다.

 

기분으로는 복부 부분이 약간씩 줄어드는 느낌인데 실제로 이 부분의 지방이 그대로 남아 있었다는 거죠.

그것은 운동을 하다가 약간 힘들면 중간에 그만 두고 하는 방법으로 고통을 참지 않고 하기에 그런 것입니다.

 

뱃살이 빠지기 위해서는 이 부분의 지방이 빠질 만큼의 충분한 열량을 배출하도록 운동을 해주어야 합니다.

결국 운동을 하지만 배의 지방을 충분히 태우지 못하면서

그만두기에 꾸준히 하더라도 별로 효과를 보지 못하는 것입니다.

 

 

3. 한번 할 때 오랜 시간을 두고 충분히 열량을 배출하자.

 

집에서 복부운동을 하더라도 보통 5분 정도만 하면 지칠 가능성이 높습니다.

같은 동작을 계속 반복하다보면 5분이라도 꽤 오랜 시간으로 생각됩니다.

 

이런 상황을 극복하기 위하여 아예 TV를 보면서 운동을 같이 하는 겁니다.

하루에 10분씩 2회 내지 3회로 꾸준히 해주어야 뱃살이 빠집니다.

 

운동은 크런치로 해주는 것을 추천합니다.

아주 단순하지만 TV보면서도 할 수 있기에 운동하면서도 지겹지 않게 꾸준하게 할 수 있겠습니다.

 

아래는 크런치 운동의 기본적인 자세인데 참고로 하나 동영상으로 올려드립니다.