예쁜 종아리 만들기 운동으로 다리살 빼기

예쁜 종아리 만들기 운동으로 다리살 빼기

 

요즘은 상체보다 하체에 노출이 심한 트랜드죠.

10년 전만 해도 상의의 길이가 지금보다 많이 짧았는데,

요즘은 타이트하지만 조금 더 긴 추세이고,

하의는 스키니진이나 미니스커트 등으로 인하여 노출이 굉장히 심해졌습니다.

 

고로 예쁜 종아리를 가지지 못하면 옷도 제대로 입기 힘든 상황이라는 것입니다.

간단한 운동과 스트레칭으로 가능하니

집에서 조금씩 시간을 내어서 얇은 종아리를 만드는 시도를 해보세요.

 

몸을 업드린 상태에서 엉덩이를 최대한 위로 올려줍니다.

 

한쪽 무릎은 구부리되 땅에는 닿지 않도록 해야 합니다.

이 자세에서 거의 3초 정도 버텨주되

다른 다리의 종아리가 당겨지는 느낌으로 해야 합니다.

 

이번에는 반대편의 다리를 구부려서

무릎이 닿지 않는 상태에서 3초를 유지합니다.

좌우의 다리를 번갈아 가면서 계속적으로 반복해주세요.

 

양쪽을 20회로 해주면서 중간에 쉬는 시간은 10초로 하여 3세트의

프로그램으로 진행해 줍니다.

 

예쁜 종아리 만들기는 이런 과정으로 거의 10분 이내에 완료가 됩니다.

특히 치마를 입었을 떄 종아리에 알이 많은 여자의 경우는

노출이 꺼려지는 경향이 많은 지라

자칫하면 자신감의 상실로 이어질 수 있습니다.

 

 

자신의 마음 속으로만 애를 태우는 것보다는

이렇게 꾸준한 운동을 통하여

예쁜 다리를 만들어서 자신감있게 활보하는 것이 좋을 듯 합니다.