여성 팔굽혀펴기 운동효과 썸네일형 리스트형 여성 팔굽혀펴기 운동효과 알기 여성 팔굽혀펴기 운동효과 알기 팔굽혀펴기는 주로 남성들의 운동으로 알려져 있으나 여성도 요즘은 가슴운동을 위하여 많이 하는 추세입니다. 그런데 일반적인 자세로는 팔과 어깨 힘이 약할 경우에는 거의 1~2회도 제대로 못하는 경우가 많아서 시도조차 못하는 경우가 있습니다. 이럴 떄는 여자분들을 위한 니팔굽혀펴기 자세로 해주시면 쉽게 가능합니다. 이것은 무릎을 바닥에 붙여서 하는 것으로 팔의 힘이 많이 들지 않아서 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 자세 1. 위의 그림과 같이 무릎을 바닥에 닫습니다. 그리고 나머지 자세는 일반 푸시업과 동일합니다. 자세 2. 첫번째 자세에서 팔을 굽혀서 땅에 닿지 않으면서 최대한 내려갑니다. 첫번째와 두법째의 자세를 계속 반복해주면 되겠습니다. 자세한 것은 아래의 동영상을 참고해.. 더보기 이전 1 다음
