애플힙업 운동방법 썸네일형 리스트형 엉덩이 커지는 운동, 애플힙업 운동방법 실천하기 엉덩이 커지는 운동, 애플힙업 운동방법 실천하기 타이트한 옷을 입었을 때 몸매를 가장 도드라지게 하는 포인트는 다리와 엉덩이가 되겠죠. 요즘은 힙업용의 기능성 속옷도 나오고 있지만 그래도 자연적인 엉덩이와는 라인이 다른듯 합니다. 집에서 TV를 보면서도 간단하게 실행이 가능한 엉덩이 커지는 운동을 소개해 보도록 할게요. 옆으로 한손을 머리를 기댄 상태로 두 무릎은 구부리되 허리까지 일직선이 되도록 합니다. 정확히 위의 모델과 같은 자세로 하면 되겠습니다. 다른 한쪽 손은 골반 바로 위쪽에 올려 놓고, 마시고 내쉬는 호흡에 아래의 그림과 같이 무릎을 천천히 벌려줍니다. 골반과 양쪽 발은 그대로 둔채로 무릎만 위의 그림처럼 벌려줍니다. 원래의 위치로 돌릴 때는 들숨을 쉬어줍니다. 지금과 같은 과정을 8번을 .. 더보기 이전 1 다음
