굽은 허리 펴는 운동 썸네일형 리스트형 굽은 허리 펴는 운동의 요령 굽은 허리 펴는 운동의 요령 인터넷을 하거나 TV 등을 보면서 바른 자세를 유지하지 않을 경우에 점점 허리가 굽어지는 것을 느낄 수 있습니다. 오히려 곧게 펴는 것이 더 불편하다는 기분이 들죠. 가끔씩 허리 펴는 의자를 이용하시는 분들도 많은데, 이것만으로 쉽게 굽은 허리가 제대로 펴지지는 않는다는 것이 문제입니다. 따라서 간단한 스트레칭의 자세를 통하여 허리를 건강하고 올바르게 만들어보도록 합시다. 일명 고양이 등펴기 자세라고 요가동작입니다. 그다지 어렵지는 않으므로 당장 허리에 통증이 있는 분들도 무리없이 따라할 수 있는 장점이 있습니다. 첫번째 자세는 위와 같이 양쪽 무릎을 90도로 구부리고 양쪽 팔은 바닥에 대어주세요. 숨은 내쉬고 양팔을 위의 그림처럼 앞으로 뻗어줍니다. 가슴과 턱이 바닥에 받도.. 더보기 이전 1 다음
