항문조이기 운동 방법 썸네일형 리스트형 괄약근 운동 방법, 항문조이기 운동방법으로 요실금 방지하기 괄약근 운동 방법, 항문조이기 운동방법으로 요실금 방지하기 나이가 드시면 변이 나오기도 전에 제대로 참지 못해서 그 자리에서 어이없게도 변을 보는 어르신들이 많으십니다. 치매증세가 전혀 없음에도 불구하고 이런 증상이 있으시면, 아마도 본인도 힘들겠지만 주위의 가족들도 힘들기는 마찬가지입니다. 이런 경우에는 변을 일일히 치우기 힘들기 때문에 어쩔 수 없이 요실금 용의 내의를 입게 되겠죠. 하지만 그런 방법으로는 임시방편적이라 할 수 있겠고, 아래와 같은 운동을 꾸준히 실행함으로써 어려운 상황을 극복하는 것이 좋을 것으로 느껴집니다. 다리를 구부린채로 양쪽 발을 맞추고 손은 손바닥이 아래로 향하도록 합니다. 첫번째 자세에서 숨을 들이마시면서 팔을 들어올렸다가 숨을 내쉬면서 머리 위쪽으로 쭉~ 뻗어줍니다. 양.. 더보기 이전 1 다음
