엉덩이 살빼는 운동 썸네일형 리스트형 엉덩이 살빼는 운동 실행하기 엉덩이 살빼는 운동 실행하기 허리는 얇고 엉덩이는 큰 모습이 보기 좋다고 하지만, 이 부분에 살이 많이 찐 경우는 조금 둔탁해 보입니다. 요즘처럼 날씨가 더운 여름이면, 노출이 많은 의류를 입어야 하므로 살찐 엉덩이를 타인들에게 보이는 것이 고통스러울 것입니다. 하지만 고민만 한다고 해결되지는 않겠죠. 전신 다이어트가 아닌 엉덩이와 허벅지 부분을 집중적으로 살빼는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 1. 엎드린 채로 한쪽발 뒤차기 바닥에 엎드리뒤 양쪽 무릎이 땅에 닿도록 합니다. 한쪽 다리는 그대로 지탱하고 나머지 다리는 뒤쪽으로 쭉~ 뻗어서 위의 그림과 같이 올려줍니다. 이와 같은 동작을 계속적으로 반복해 줍니다. 다리 방향을 바꿔서 다른 쪽으로 같은 방법으로 실행해줍니다. 2. 좌우로 한쪽다리 뻗어주기 허.. 더보기 이전 1 다음