앉아서 종아리 알빼는 스트레칭 썸네일형 리스트형 앉아서 종아리 알빼는 스트레칭 쉽게 하기 앉아서 종아리 알빼는 스트레칭 쉽게 하기 이번에는 TV를 보면서 앉아서 종아리 알빼는 스트레칭을 알아볼게요. 요즘은 여름이나 겨울이나 상관없이 노출이 꽤 심한 편이죠. 특히 다리살이 많다면 스키니진이나 미니스커트를 입는데 고민이 될 것이고 스스로 외모에 대한 자신감도 떨어지겠죠. 앉아서 하기 때문에 쉬워보이겠지만. 가끔씩은 종아리 부분에 약간의 통증이 느껴지기도 합니다. 1. 양쪽 다리 펴고 운동하기 준비물은 폼롤러입니다. 위의 그림에서 파란색의 둥근 기둥이 폼롤러입니다. 가격은 대략 1만 5천원 정도면 인터넷에서 구매가 가능합니다. 폼롤러에 양쪽 종아리를 올려두고 양쪽 손은 뒤쪽으로 지탱해줍니다. 엉덩이를 땅에서 들어올려서 아래의 그림처럼 폼블러 위에서 종아리를 왔다 갔다 해주면 되겠습니다. 이때 움직.. 더보기 이전 1 다음
