아령 가슴운동 썸네일형 리스트형 여자 아령 가슴운동으로 예쁜 라인 만들기 여자 아령 가슴운동으로 예쁜 라인 만들기 이번에 할 운동은 덤벨프레스로 가슴운동입니다. 가벼운 아령이나 역기로 실행이 가능한데 대개 여자분들은 아령으로 하는 경우가 많습니다. 물론 실행하면서 점점 아령의 무게를 올려주는 것이 보다 효과가 있겠습니다. 헬스클럽에서 기구와 아령을 이용하여 실행할 수 있겠지만, 집에서도 간편한 도구를 이용하여 어렵지 않게 할 수 있습니다. 위의 그림처럼 머리부터 무릎까지 몸을 기댈 수 있는 장치를 준비하고 천장을 향하여 누워주세요. 아령을 양손에 들고 내렸다 올리는 동작을 반복합니다. 아령을 내릴 떄는 들숨을 쉬고, 올릴 떄는 날숨을 쉬어주면 되겠습니다. 무산소 운동을 할 때는 호흡법이 중요하므로 그냥 무턱대고 하기보다는 꼭 지키고 하는 것이 좋겠습니다. 호흡법을 지켜주면서 .. 더보기 이전 1 다음
