걷기전 스트레칭 썸네일형 리스트형 걷기운동전 스트레칭 하는 요령 걷기운동전 스트레칭 하는 요령 유산소 운동으로 가장 많이들 하는 것이 걷기운동죠. 그냥 평상 시에 걷는 것과 별 다를바 없이 그냥 걸어주면 되는 것으로 여기겠지만, 걷기운동전에 스트레칭을 해주는 것이 운동 시에 발생할 수 있는 부상예방이나 운동효과를 상승시키는데 도움이 된다고 합니다. 그다지 복잡하지는 않으니 간단하게 몸을 풀어준다는 기분으로 몇번 실행하다보면 금방 몸에 익히게 될 것입니다. 1. 손목과 발목 돌려주기 가장 일반적으로 많이 실행하는 스트레칭입니다. 양쪽 손을 깍지를 끼고 물결을 타듯이 흔들어 줍니다. 다리는 한쪽 발을 바닥에 대고 발목을 이용하여 가볍게 돌려주세요. 양쪽 발을 바꿔가면서 실행해 주시면 되겠습니다. 2. 무릎 돌려주기 걷기운동 전에 자주하는 것으로 무릎돌리기가 있습니다. 양.. 더보기 이전 1 다음
