혈압에 좋은 운동, 혈압 낮추는 운동 실행하기

혈압에 좋은 운동, 혈압 낮추는 운동 실행하기

 

나이 40이 넘어서면 각종 성인병에 노출될 가능성이 높아집니다.

그 중에서도 고혈압은 이에 대한 예방책은 있으나

아직까지 확실한 대안이 없다는 것이 큰 문제입니다.

 

평소에 꾸준히 관리만 잘해주면 크게 문제는 안되지만,

그렇지 못할 경우에는 아주 위험한 질병이라 하겠습니다.

 

우리나라 노인분들 중에서도 아주 많은 수가 고혈압으로 고생을 하시는데,

만성적이고 합병증이 있다면 생명도 위험할 수 있습니다.

 

이에 대한 대책으로 아래의 혈압에 좋은 운동을 꾸준히 실행하는 것도 좋을듯 합니다.

 

준비물은 대나무인데 길이가 30~40Cm, 반지름이 3~5Cm 정도의

제법 굵고 단단한 것으로 마련해야 합니다.

 

일상에서는 구하기 힘들지만 인터넷 쇼핑몰에서

'굵은 대나무'라고 검색하면 이와 관련된 물건을 판매하는 곳이 많습니다.

 

건강을 위해서 구매하는 것이니까 돈은 너무 아낄 필요는 없을듯~

게다가 다른 운동기구에 비하여 그다지 비싸지도 않습니다.

 

'

위의 그림에서 보다시피 사람의 발바닥 중에서

앞쪽 1/3에 해당하는 용천혈 부분과

뒤쪽 1/3에 해당하는 후용천혈 부분을 중심적으로 지압해주면 되겠습니다.

 

앞부분은 평소에 잠이 잘 들도록 하는데 도움을 주고,

뒷부분은 고혈압을 치료하고 신장의 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

일단 뒷부분의 1/3지점의 강압점을 대나무 위에서

양쪽발을 제자리 걸음으로 밟으면서 좌우로 이동합니다.

 

그리고 중간 지점으로 옮기고,

앞부분으로도 옮겨가면서 혈압을 낮추는 운동과 함께

혈액순환에도 도움이 되도록 합니다.

 

이 운동은 집안에서 제자리걸음으로 어렵지 않게 할 수 있으므로,

TV를 보거나 음악감상을 하면서도 할 수 있겠네요.

 

특히 나이 드신 분들이 바깥에 나가서 운동하기가 힘들다면,

혈압에 좋은 운동으로 추천하기에는 그만입니다.

 

대체로 혈압 낮추는 운동은 바깥에서 유산소 운동을 많이 하라고 하지만,

노인분들은 오랜시간동안 혼자서 운동하기가 실제로 쉽지는 않습니다.

 

따라서 이런 운동방법으로 하루에 아침과 저녁에 30분씩 꾸준히 실행하는 것이 좋습니다.

아마도 이 운동만 잘 해줘도 혈압관리에는 그다지 걱정하지 않아도 될 듯 합니다.